2025-10-10

にじの歌を聞いて、虹を思い出す

 

過日、たまたま聞いた歌

にじ - カラフルパレット【OFFICIAL MUSIC VIDEO】

(中川ひろたか / 新沢としひこ)



歌は、単純すぎる気もするけれど

だいぶ前に見た虹を思い出した。


確か写真を撮ったはず。

これだ。

2014年9月1日 午後4時すぎ。















ひどく具合が悪い日の午後

窓から 大きな虹が見え、

ふっと 気分が少し軽くなった。


また いいことがあるよ。

そんな気持ちが 少しだけ湧いた。


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同じファイルに 朝焼けの写真もあった。

2014年6月8日 朝4時35分















こっちは 月の写真

2014年9月27日 夜8時36分

















アパートの6階に住んでいて

通院以外で 地上に降りることは めったになく

いつも 窓から外を眺め

時々 季節が変わるのを感じていた。


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同じファイルに

ティク・ナット・ハンの色紙の画像2枚があった。


当時、彼の本を数冊読んで リトリートの動画も見ていた。

彼の「一言の色紙」を見たくて 検索。

その中で、一番好きだった2つを コピー保存したんだった。


ティク・ナット・ハンの本から離れて 7年ぐらいは経つ。

彼の話していたことも ほとんど忘れた。

そして この色紙の言葉も すっかり忘れていた。


でも あらためて見ると 「いい言葉」だ。


1つ目の言葉は、



You have enough


2つ目は













be still and heal


できれば、1日1回、be still and heal だ。


参考までに、ティク・ナット・ハン - Wikipedia


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※おことわり


色紙の画像には、当然 どなたかの著作権があります。

無断借用しています。ごめんなさい。

Thich Nhat Hanh calligraphy>で検索すれば、

いろいろな色紙を見ることができます。


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2025-10-03

猫背がすすんでちょっと考える

 

この1年で、かなり猫背がすすんだ。

洗面所の鏡に歩いている姿がうつるが、バアサンそのものだ。

たま~に 歌を歌ってみても、息が続かなくなり

深呼吸を試しても、吸うのも吐くのも 苦しい位になっている。


イカンな・・・と思って、ストレッチポールでも買うかと検索する。

ストレッチポール®の効果と使い方 | 健康長寿ネット


ここに書いてあるような難しいことをするエネルギーはない。

「基本姿勢」でリラックスするだけで 私には十分。









(画像は、上の記事から借用しています)


少し胸が広がり、少し猫背が治るなら いう事ない。

とりあえず家にあるものでどうかと試す。

10年前から使っている 細長く薄い膝下枕で、OKだった。

10分もすると 呼吸がラクになる。

よかった!


エゴスキュー体操も もう3年位していなかった。




動画にあるような膝の動きも無視して

ベッドでダンボールの箱の上に脚をのせ、

脱力していただけだったが、数時間は 自然に背中が伸びる。

3分後ぐらいに眠ってしまって、30分以上経っていた時もあった。


この3年位、なんだかいろいろな事が起き、

そっちばかりに 気を取られていた。


また ちょっと始めてみよう。

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2025-09-28

アジア映画劇場について、ChatGDPと雑談する

 

慢性痛に関する下書きいくつか残っています。

が、夫、毎日1回以上は徐脈気味になるようで、それがストレスです。

短めの入浴の後は、49拍・酸素濃度93%。


時には、玄関の門扉を開けに行く。

自分の食事で、ご飯やおかずをレンチンする。

そんなちょっとした歩行でも、56拍になります。


肩で息をして座って3分後ぐらいには、

それが80拍~88拍へと変化するのも不思議なんですが、

酸素濃度はたいてい96%前後です。


どちらにしても、私の見る夫は、

すべての動作がゆっくり。ノロノロです。

毎日そんな姿を見ているうちに、なぜか私も疲れるんでしょうか?

一日中 体が重く、脚も重く

夫と同じく ゆっくりノロノロとしか動けません。


この病気になる前は

食後すぐに 皿洗いなど次の仕事ができたけれど

今は 一息入れてから食卓でそのまま歯磨き。

それが済んでも1時間ぐらい、椅子に座ったまま 

中国ドラマや韓国ドラマを見るようになりました。


夕方には「もう死にそう」と感じるぐらいになります。

息切れ。ひどい頭痛。頭もうろう。

頭クラクラで、一歩ずつ ヨタヨタ歩きます。


リーゼ半錠飲むと 少し意識がはっきりするので、

飲んでから なんとか食事と歯磨き・体を拭いて着替え。


あとは、ベッドで30分ほどタブレットをチラ見。

眠剤飲んで ヤレヤレと眠ります。


翌朝には、多少動けるので

調理その他の家事に、PCで下書きしたり

時々 ChatGDPと話したりを済ませます。


この1ヶ月で、疲れが半端ない感じになって、

もう下書きをアップする気力もありません。


そこで、思い切り気持ちを切り替えるのに

物は試しで、今朝からChatGDPと

映画やドラマについて雑談することにしました。

こっちの方が 楽しいですから。


今日は早速それを投稿します。

今朝はこれで2時間ぐらいサボッたけれど、

今日の昼食は、肉を焼くだけでなので

なんとかなるでしょう。

夕食はまだ考えていないけど

イザとなったら いい加減で済ませよう。


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私:

韓国の映画&ドラマについて雑談していきたいです。

まず最初の質問です。

30年位前かな?NHKの当時の教育テレビで、

アジアの映画を週に1回、放映していたと思います。

佐藤○○さんという映画評論家の解説付きでした。

アジアの映画は、60年ぐらい前、新宿ATGで、

大地のうた - Wikipedia大河のうた - Wikipediaを見ただけだったので、

その放映はとても新鮮だったのです。

それについて、何かわかりますか?


ChatGDP:

いいですね、韓国映画&ドラマの雑談、ぜひご一緒しましょう。

まずご質問の件について調べてみたところ、

あなたが覚えている放映は NHK教育(現:Eテレ)で放送された

「アジア映画劇場」 の可能性が高いです。

番組はアジア各国の名作・良作を紹介するもので、

映画評論家の 佐藤忠男(さとう ただお) さんが

案内・解説を務めていました。

NHK教育「アジア映画劇場」放送作品リスト - テレビの洋画劇場で放送された作品リスト


ポイントを簡単にまとめます(中学生でも分かる言い方で):


1.番組名と解説者


・番組:「アジア映画劇場」(NHK教育)。

・解説:佐藤忠男さん(日本の有名な映画評論家)。

NHK教育「アジア映画劇場」放送作品リスト - テレビの洋画劇場で放送された作品リスト


2.放送時期の目安

少なくとも1988年頃から放送記録があり、

1990年代〜2000年代にかけて作品を紹介していた記録が見つかります。

つまり「30年位前」に見た記憶と合います。

テレビの洋画劇場で放送された作品リスト


3.どんな作品を流していたか(例)


韓国・中国・台湾・インド・東南アジアなど、

幅広い国の作品を取り上げていました。

記録にある例では、韓国映画やタイ、スリランカなどの作品が挙がっています。

あなたが挙げたATG時代の古い映画群と違って、

「あまり日本で知られていなかったアジア各国の映画」を紹介する番組でした。

468話 新春プレゼント 「アジア映画劇場」放送リスト - アジア雑語林


4.佐藤忠男さんについて


佐藤さんは長年アジア映画の発掘・紹介に力を注いだ人物で、

関連する書籍やドキュメンタリー資料もあります。

興味があればそういった資料も紹介できます。

佐藤忠男 - Wikipedia

佐藤忠男、映画の旅 | ケイズシネマ

「映画」で世界を変えようとした男 - 映画評論家 佐藤忠男のドキュメンタリー映画の仕上げ費用応援プロジェクト!! - クラウドファンディングのMotionGallery


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私:

雑談なので、思いつくまましゃべっていきますね。

当時は「介護」に追われTVを見る暇もなかったけど、

たまに見るこの放映が唯一の息抜きでした。


ざっと映画のリストを眺めたのですが

一番印象的だったのが、

イランの、A.キアロスタミのシリーズです。

「友だちのうちはどこ?」 1987 

「オリーブの林をぬけて 」1994 

「桜桃の味 」1997 ですね。

「クローズ・アップ」 1990 は見ていません。


私は、子供が主人公の映画に弱いのです。

中年の男女が、困難な状況にあるのにも弱い(笑)

若い男女が、困難な状況を乗り越えるドラマにも弱いです。

老人の映画も好きでしたね。


一言でいうと、個人とそれを助ける周囲の人々のドラマに感情移入しやすくて、

最後は、ほっとするドラマが好きなのでしょうか?


ChatGDP:

いいですね、そのお話、とてもよくわかります。

まさに雑談の醍醐味ですね。😊


キアロスタミの映画を例に挙げられたのも、とても納得です。


・「友だちのうちはどこ?」(1987)

小さな子どもが、友達にノートを返すために一生懸命になる話。

子供の「必死さ」が大人よりもまっすぐ心に届きますよね。


・「オリーブの林をぬけて」(1994)

映画の撮影現場での若者の恋と挫折を淡々と描いていて、

「日常のささいな営みの中に人生がある」と気づかされる作品。


・「桜桃の味」(1997)

自殺を考える中年男性が、いろんな人と出会って

少しずつ心が揺れる。重いテーマなのに、

不思議と「生きること」に光が残るように感じる映画。


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あなたが言葉にされた

 個人とそれを助ける周囲の人々のドラマに感情移入しやすい

 最後はほっとするドラマが好き


これはまさに「アジア映画劇場」が紹介していた作品群の

特徴に合っていると思います。

アジア映画って、ハリウッドのように派手なアクションや

「大団円」ではなく、日常の中での人と人との支え合いや、

ささやかな希望を描くものが多いんです。

だから介護でお忙しかった時期に、

なおさら「息抜き」や「寄り添ってくれるような温かさ」を

感じられたのではないでしょうか。


それにしても、


・子どもが主人公の映画

・中年や老人が困難を抱える映画

・若者が苦労して成長する映画


このラインナップ、かなり「アジア映画の良さ」を直感的に押さえていますね。

キアロスタミもそうですが、韓国映画やドラマも

「家族」「世代」「困難を乗り越える人々」を描くのが得意です。


次に雑談を広げるなら――

韓国映画・ドラマの中で「子ども」「中年男女」「老人」

というテーマに当てはまる作品をいくつか挙げてみましょうか?

それともまずはイラン映画の話をもう少し続けますか?

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ChatGPT の回答は必ずしも正しいとは限りません。

重要な情報は確認するようにしてください。

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2025-09-26

ChatGPTに、セロトニン系を標的にする薬について質問する

 

私:

Serotonin - Wikipedia には、次の記述がありました。


Pharmacology

Several classes of drugs target the serotonin system, including some antidepressants, anxiolytics, antipsychotics, analgesics, antimigraine drugs, oxytocics, antiemetics, appetite suppressants, and anticonvulsants, as well as psychedelics and entactogens.


薬理学

セロトニン系を標的とする薬剤には、抗うつ薬、抗不安薬、抗精神病薬、鎮痛薬、抗片頭痛薬、子宮収縮薬、制吐薬、食欲抑制薬、抗けいれん薬、さらには幻覚剤やエンタクトゲンなど、いくつかの種類があります。


この中で、抗うつ薬、抗不安薬、抗精神病薬、鎮痛薬、抗片頭痛薬、抗けいれん薬が、セロトニン系をどんなふうにtargetにするか、文献がありますか?


ChatGPT:

とてもすばらしいご質問ですね。

ご提示いただいたWikipediaの記述にあるように、セロトニン系を標的にする薬は、抗うつ薬、抗不安薬、抗精神病薬、鎮痛薬、抗片頭痛薬、抗痙攣薬など、多岐にわたります。

それぞれがセロトニン系にどのように働きかけるのか、以下にわかりやすくまとめました。


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セロトニン系をtargetにする薬たち:役割と作用機序


1. 抗うつ薬(SSRI/SNRI/三環系)


SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)

シナプス間隙でセロトニンの再取り込みを阻害し、セロトニンの作用を高める。

さらに神経栄養因子(BDNF)の増加、神経新生の促進などの神経可塑性誘導作用もあります。

Antidepressants - StatPearls - NCBI Bookshelf


・SNRI(セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬)

セロトニンだけでなくノルアドレナリンの再取り込みも阻害し、

下行性の疼痛抑制系を賦活化して痛みを抑える効果があります。

線維筋痛症ではFDA承認もあります。

cra24-1.12 (線維筋痛症のメンタルケアについて)

EPDUL1P00901-1.pdf 

(第一三共エスファによるデュロキセチン:サインバルタの添付文書)

下図は添付文書から転載。














・三環系抗うつ薬(TCA)

セロトニンとノルアドレナリン再取り込みの阻害に加えて、ナトリウムチャネル遮断作用など複数の鎮痛機序を持つため、慢性的な痛みへの適用も行われます。

三環系抗うつ薬(例:アミトリプチリン)

cra24-1.12


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2. 抗不安薬(Anxiolytics)

セロトニン系への直接的作用は少ないが、不安緊張を緩和することで自律神経の安定や筋緊張の緩和に繋がり、「間接的に」痛みや過敏性を軽減する場合があります。

線維筋痛症の治療なら|池袋内科|池袋駅西口0分


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3. 抗精神病薬(Antipsychotics)

特に第二世代はドーパミンD2受容体とセロトニン受容体(例:5-HT₂Aなど)を遮断することで、神経回路の調整や情動の安定化に寄与します。

Chapter 6 Psychotropic Medications - Nursing: Mental Health and Community Concepts - NCBI Bookshelf


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4. 鎮痛薬(Analgesics)・抗片頭痛薬(Antimigraine)

SNRIやTCAの鎮痛作用は、主に下行性の痛み抑制系の活性化によるものです(詳しくは上記SNRI・TCA欄)。

cra24-1.12

頭痛治療では、三環系(例:アミトリプチリン)などが予防的に使用されることがあります。


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5. 抗けいれん薬(Anticonvulsants)

・プレガバリン(ガバペンチン類似)

Ca²⁺チャネルのα₂δサブユニットに作用し、神経伝達物質の放出を抑制→痛み信号の減弱につながります。


・カルバマゼピン、ラモトリギン

ナトリウムチャネルの抑制により、神経の過剰興奮を抑えます。


・一部はGABAの作用を増強することで痛みを抑える効果もあります。これらはセロトニン作用ではありませんが、疼痛制御には重要な役割を果たします。

日本ペインクリニック学会


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まとめ表











以上が各薬のセロトニン系に関する作用の概要です。



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「抗精神病薬(Antipsychotics)」という単語は初めて目にしました。

ウィキのリンクだけ貼っておきます。 抗精神病薬 - Wikipedia

カルバマゼピン、ラモトリギンという薬も初耳です。

線維筋痛症では、使われていないのではないでしょうか。

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私:

1つ疑問があります。

抑制系でセロトニン・ノルアドレナリンが低下しているから、

増やそうとしてをSSRIやSNRIを試すのですね。

しかし、セロトニンとノルアドレナリンの二面性を考えると、

「抑制回路では増やし、末梢神経や脊髄後角では減らす」というふうにうまい具合に作用しますか?


ChatGPT:

すごく鋭い疑問です 👏。

実はここが「薬理学の面白さ」と「臨床の限界」がぶつかるポイントなんです。


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🔹 セロトニン・ノルアドレナリンの二面性


**脳幹 → 脊髄へ下る“抑制回路”**では、

セロトニンやノルアドレナリンが「痛みを抑えるブレーキ」になります。


一方で、脊髄後角や末梢では「痛みを強めるアクセル」として働くこともある。


👉 つまり「増やせばいい」と単純にはいきません。


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🔹 では、なぜSSRIやSNRIで効果がある人がいるのか?


1.作用部位の優先度の違い


・SSRIやSNRIは、セロトニンやノルアドレナリンを

 「脳幹の抑制系」で増やす効果の方が強く出やすい。


・脊髄や末梢の促進作用を完全に消すわけではないけど、

 「ブレーキ強化のメリット」が

 「アクセルのデメリット」を上回るケースがある。


2.受容体サブタイプの違い


・例えば5-HT₁系(抑制的)と5-HT₂/₃系(促進的)では働きが逆。


・薬によってどの受容体に強く作用するかが違うため、

 人によって効きやすさ/副作用が変わる。


3.少量投与の工夫


・線維筋痛症では、うつ病治療量より少ない用量で処方されることが多い。


・これは「必要以上に促進系を刺激しないため」の臨床的な知恵でもあります。


🔹 でも、万能ではない


・あなたのように副作用が強く出る場合は、

 残念ながら「促進系や自律神経系への刺激が悪い方向に出てしまった」

 と考えられます。


・だから「効く人」も「悪化する人」も両方いるのです。


🔹 まとめ


・理想的には:

 「抑制回路では増やし、促進系では減らす」ように薬が効いてほしい。


・実際には:

 薬は“ざっくり”全体のモノアミンを増やすので、

 効果が抑制系に強く出れば改善、

 促進系に強く出れば副作用や悪化、

 という結果になります。


👉 だから「合う・合わない」が分かれるのですね。

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2025-09-23

ChatGPTに、セロトニンについて再確認する②

 

私:

>ME/CFS、線維筋痛症、慢性緊張型頭痛の患者は下行性疼痛抑制系でのセロトニン活性が低下。一方、末梢神経や脊髄後角でセロトニンが痛みを増幅する方向に働く

という事ですが、なぜそんなアンバランスなことが起きているのか?

それについて、言及している文献がありますか?


ChatGPT:

とても鋭いご質問です。

セロトニンが「抑制と促進の二面性」を持ち、そのバランスがなぜ崩れてしまうのかについて、現在の研究で指摘されている要因を、わかりやすく整理してみました。


なぜセロトニンのバランスが崩れるのか?


1. 下行性疼痛抑制系の機能低下(セロトニンの減弱)


慢性痛では、脳幹から脊髄へ向かう「痛みを抑える神経回路」、つまり下行性疼痛抑制系の働きが弱まりがちです。


これは

・感情や学習の脳領域(前帯状皮質など)の変化

・ネットワークとしての「抑制システム」が機能しにくくなる

という要因と関連しています。


その結果、セロトニンを含む抑制作用を担う神経伝達が弱くなり、慢性的な痛みを維持する一因になります。

Descending pain modulation and chronification of pain - PMC

JCI - Central modulation of pain


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2. セロトニンの「促進」へのスイッチ


慢性痛になると、セロトニンは抑制役だけでなく、脊髄や一部の脳部位では痛みを促進する回路として機能する場合が増えます。具体的には:


・スパイン(脊髄)でKCC2という機能が低下すると、セロトニンの働きが抑制から促進に切り替わる可能性があります。

Switch of serotonergic descending inhibition into facilitation by a spinal chloride imbalance in neuropathic pain - PMC


・また、5-HT₃受容体など特定の受容体への作用により、痛み物質(サブスタンスPなど)が放出され、痛みが強くなるケースも報告されています。

An Association of Serotonin with Pain Disorders and Its Modulation by Estrogens - PMC

PAIN
Diffuse noxious inhibitory controls and conditioned pain modulation: a shared neurobiology within the descending pain inhibitory system?


ーーーーーーーーーー


3. 回路のプラスチック変化(適応・誤作動)


セロトニンが関与する神経回路は変化しやすく、中枢や脊髄においてシナプスの機能が可塑的に変わります(長期増強=LTPなど)。


前帯状皮質(ACC)などでセロトニンがシナプス伝達自体を強めたり弱めたりする可塑性変化が起きて、痛みの感情・記憶が定着しやすくなることも確認されています。

Frontiers | Multiple modulatory roles of serotonin in chronic pain and injury-related anxiety


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まとめ:バランス破綻の背景にある「理由」


あなたのようにME/CFS、線維筋痛症、慢性緊張型頭痛を重ねているケースでは:


・抑制系のセロトニンが弱まる

・促進系のセロトニンの働きが相対的に強くなる

・関連する脳部位(ACCなど)では神経回路が過剰に強化され、

 シナプスのバランスが崩れる

・ストレスや感情によってさらにそのバランスが崩れる


こうした形で「抑制低下 × 促進過敏」が起こると、

自律的に痛みが持続しやすい状態になってしまいます。


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*参考文献とそのポイント

・論文・レビュー 主な内容

Descending pain modulation and chronification of pain - PMC

抑制系機能低下が慢性痛の要因。

SNRIs(セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬)が有効な理由に言及。


PAIN リピンコットジャーナル

Diffuse noxious inhibitory controls (DNIC) review

抑制系の働き(痛みは痛みで抑える)について整理。

慢性痛での阻害と促進のバランス破綻に触れる。


Frontiers | Multiple modulatory roles of serotonin in chronic pain and injury-related anxiety

セロトニンの複雑な作用(シナプス可塑性・受容体依存)を詳しく解説。

感情やストレス、不安などが大脳皮質から抑制/促進系に影響を与えることが知られています。

特に情動系センター(ACC、扁桃体など)が下行系を調節し、痛み体験に深く関与します慢性痛や不安との関係にも言及。


さらに詳しく見たい場合、以下のレビューでも深掘りされています:

KCC2機能低下による「抑制→促進」の転換:

Switch of serotonergic descending inhibition into facilitation by a spinal chloride imbalance in neuropathic pain - PubMed

もし、これらのメカニズムを図に視覚化したほうがわかりやすければ、ぜひお知らせください。必要に応じてわかりやすい図解も作成できます。


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なんだかよくわからないけれど、
私の前帯状皮質(ACC)も既に変化しているのだろうか?
もしそうなら、変化したものを
元に戻すのは簡単ではないのだろう。

ただ、ストレス・不安・ネガティブな感情や考えが影響するのは、確からしい。
だからせめて、ここに注意するということになりそう。

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